アンチエイジングが期待できる栄養素には様々なものがありますが、ビタミンEもその中のひとつです。
ビタミンEは強い抗酸化作用を持っており、老化の原因となる活性酸素を除去してくれます。
そのため、別名若返りのビタミンとも呼ばれているのですが、その他にもホルモンの分泌を調整する働きも持っているため、摂取することで月経や生理不順、更年期障害などの症状改善も期待できます。
さらには、血行改善効果も持っている栄養素で、皮膚の新陳代謝を活性化してくれるのでシミやそばかすの予防効果も得ることが可能です。
このように、様々な効果が期待できるビタミンEですが、特に小麦胚芽油・ひまわり油・ベニバナ油といった植物油に豊富に含まれています。
また、ナッツ類や種子類、ほうれん草やブロッコリーなどの緑色野菜にも多く含まれているので、これらの食品を積極的に摂取していきましょう。
