たんぱく質は、私たちが健康的に生きていく上で重要な栄養素です。
肌はもちろん、髪や爪など様々な部分がたんぱく質で作られており、これらが不足すると筋肉量が減少したり肌トラブルなどが発生しやすくなります。
日本人の場合、一日あたりの摂取量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。
しかし現状は過度なダイエットなどでたんぱく質が不足しがちであると言われています。
アンチエイジングを効果的に行う場合、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる必要があります。
そのためたんぱく質をしっかり摂取しておけば、肌や髪が健康的になり、若返ったような状態を保つことが可能です。
これらは肉や魚などの食べ物から取り入れることが出来ますが、栄養を体に留めておくことが出来ません。
よってコンビ二のサラダチキンを間食に活用したり、プロテインなどを取り入れて効率的に摂取することがアンチエイジングのポイントです。
