タンパク質を多くとると、筋肉がつきやすくなり脂肪燃焼効果があがりダイエットになったり、髪の毛が綺麗になったりアンチエイジングの効果があったりと良い事がたくさんあります。
タンパク質の効果については聞いたことがある人も少なくないと思いますが、どのようなたんぱく質でもよいという事ではありません。
良質なタンパク質をとる事で、それらの効果をぐっと高める事が出来るようになります。
まずは日本を代表する健康食品である納豆です。
納豆は大豆タンパク質が豊富なうえに、発酵食品としての健康効果も得る事ができるとても良い食べ物です。
またスーパーマーケットなどで安価に手に入れる事が出来る事も良いメリットです。
そのほかにも鳥の胸肉や魚なども良いタンパク質をたくさん含んでいます。
