アンチエイジングには毎日の習慣に適度な運動を取り入れるようにしましょう。
運動をする一番の目的は、若返りホルモンと言われている成長ホルモンを促すことです。
体内に成長ホルモンがたくさん分泌されることによって、肌のターンオーバーが促進される効果が期待できます。
ターンオーバーが促進されると肌細胞がはやく生まれ変わるようになるので、肌の老化防止効果やきれいな肌を持続することができます。
効果的に成長ホルモンを分泌させたいのであれば、ゆっくりと途切れることなく行う運動を行いましょう。
たとえば、ヨガや太極拳、スクワットなどの筋トレ、ウォーキングなどを継続して行うと成長ホルモンが分泌されやすくなるのでおすすめです。
