アンチエイジングのために何か運動を始めようと考える人はとても多いです。
しかし、ただ単にハードできつい運動を長時間やれば若返りが期待できるわけではありません。
例えば、ベンチプレスなど強い負荷をかけた筋トレなどはアンチエイジングには向きません。
筋肉量を増やして代謝を活発にして、肌のターンオーバーを促進するために軽い筋トレをするのは効果的ですが、ハードな筋トレは短期間やるだけでも身体におおきな負担をかけることになります。
そうすると、他の部位を痛めてしまったり、長期間続けることがきつくなってしまいます。
アンチエイジングのための運動では、長期間、継続して行えるウォーキングや軽いエクササイズが効果的です。
